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Etirements postures tenues
TN étirements doux/ pranayama
Cours très doux pour articulations
Intermédiaire respirations alternées/fentes et chandelles
TN 1h30 respiration détente nuque et diaphragme. Pont
Gde salutation au soleil et arbre
Pranayama/viparit/poisson
TN-inter ouverture hanche torsions
Avancé pranayama/ postures avec bâton/viparit
TN-débutants postures debout
TN 1h30 respirations allongées/détente ventre/ hanches
Intermédiaire détente diaphragme/étirement psoas
Avancé salutation jnain/posture royale/dauphin/ viparit
Intermédiaire 1h travail physique cuisses équilibres
Intermédiaire 1h15 équilibres
TN 1h ouverture scapulaire/equilibre: aigle et arbre
Intermediaire 1h15 hanches et cuisses
Intermédiaire séance au bâton
TN séance relaxante du soir avant la soupe
Intermédiaire travail au baton
TN/Inter prana+ bassin et ceinture scapulaire
Inter: petits enchainements dynamisants le centre
TN étirements et ouverture hanche
TN equilibres et bassin au féminin
Avancés: respiration/ouverture coeur et hanches
TN: prana+ séance au sol équilibre et torsion
TN prana demi pince torsions
INTER cuisses pinces charrue
TN équilibres stabilites cuisses genoux hanches
Abdos entre fromage et bûche
TN/INTER avec chaises+ bâton
TN krya du ventre/barques/chandelles
7/01 flexions arrière douces
9/01 TN séance pour réchauffer
Prana ( 30mn apprentissage jalandhara) + hatha 1h
TN 1h équilibres postures à Shiva
INTER 20/01 ouverture des hanches
TN 1h 20/01 préparation à l'arbre
