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Avancés placement hanches
Intermédiaire respirations alternées/fentes et chandelles
TN 1h30 respiration détente nuque et diaphragme. Pont
Gde salutation au soleil et arbre
Pranayama/viparit/poisson
TN-inter ouverture hanche torsions
Avancé pranayama/ postures avec bâton/viparit
TN-débutants postures debout
TN 1h30 respirations allongées/détente ventre/ hanches
Intermédiaire détente diaphragme/étirement psoas
Avancé salutation jnain/posture royale/dauphin/ viparit
Intermédiaire 1h15 équilibres
TN 1h ouverture scapulaire/equilibre: aigle et arbre
Intermediaire 1h15 hanches et cuisses
Intermédiaire séance au bâton
TN séance relaxante du soir avant la soupe
Intermédiaire travail au baton
TN/Inter prana+ bassin et ceinture scapulaire
Inter: petits enchainements dynamisants le centre
TN equilibres et bassin au féminin
Avancés: respiration/ouverture coeur et hanches
TN: prana+ séance au sol équilibre et torsion
INTER cuisses pinces charrue
TN équilibres stabilites cuisses genoux hanches
TN/INTER avec chaises+ bâton
TN krya du ventre/barques/chandelles
7/01 flexions arrière douces
9/01 TN séance pour réchauffer
Prana ( 30mn apprentissage jalandhara) + hatha 1h
TN 1h équilibres postures à Shiva
INTER 20/01 ouverture des hanches
TN 27/01 1h nuque/torsions/centrage/nidra
Yoga avec ballon 50mn 18/02
Avances 1h15 8/04 ouverture hanches et chandelles
TN 7/04 1h15 pavanas charrue chandelle
TN 1h15 21/04 relax/etirements/respirations
INTER 22/04 1h15 abdos+ ouverturespreparation cygne.
Avancés 22/04 1h15 abdos+ ouverture préparation grenouille
Avances 1h15 30/04 étirement ischio jambiers/renforcement quadriceps
TN 01/05 1h ouverture scapulaire douce
Doux 1h 6/05 respirations/hanches
TN 9/05 1h renforcement dos
TN 1h 13/06/21 renforcement du centre
